Ce este un dispozitiv POWERbreathe?
Informații pentru pacienți
Musculatura respiratorie (mușchii intercostali, mușchii accesorii și diafragma) joacă un rol foarte important în a vă ajuta să aveți o respirație eficientă.
Cel mai important dintre acești mușchi este diafragma. Acest mușchi subțire, în formă de cupolă, se află sub coaste. Acesta separă cavitatea toracică de cavitatea abdominală și ajută la aproximativ 85% din activitatea respirației.
Diafragma este, de obicei, un mușchi foarte puternic și eficient, dar uneori poate deveni slab. Acest lucru se poate întâmpla:
• după operație
• deoarece suferiți de o afecțiune pulmonară (cum ar fi astm bronșic, BPOC, bronșiectazie, fibroză pulmonară)
• după infecții respiratorii repetate
• din cauza unui mod de respirație disfuncțional
POWERbreathe vă poate fi recomandat deoarece aveți diafragma slăbită.
POWERbreathe este un dispozitiv care poate fi folosit pentru a vă ajuta să vă întăriți diafragma, respirând împotriva unei rezistențe reglabilă .
Odată ce vi s-a prescris acest dispozitiv, nu trebuie să încercați să îl utilizați până când nu ați fost învățat cum să îl utilizați corect de către o persoană calificată.
Înainte de a utiliza POWERbreathe
Înainte de a începe să utilizați acest dispozitiv, ar fi recomandat să învățați câteva exerciții de pentru a vă întări mușchiul diafragmei.
Tehnica respirației abdominale
Puteți efectua acest exercițiu fie în culcat, întins pe o parte, așezat sau în picioare. În primul rând, asigurați-vă că spatele este drept și că umerii sunt relaxați. Pune-ți mâna pe burtă, chiar sub cutia toracică. Mâna trebuie așezată ușor, astfel încât să nu împiedicați mișcarea diafragmei.Ar trebui să vă simțiți burta mișcându-se înainte și înapoi în timp ce respirați și expirați relaxat. Pe măsură ce respirați, burta ar trebui să se umfle și pe măsură ce expirați, ar trebui să se dezumfle. Acest exercițiu ar trebui practicat timp de 5 minute, de două ori pe zi, pentru a vă ajuta să vă întăriți diafragma. Pe măsură ce puterea diafragmei se îmbunătățește, creșteți durata de timp și, de asemenea, schimbați poziția în care efectuați exercițiul. Acest lucru va ajuta la îngreunarea exercițiului. Odată ce ați îmbunătățit puterea inițială a diafragmei, puteți începe cudispozitivul POWERbreathe, pentru a vă continua antrenamentul de rezistență.
Utilizarea POWERbreathe pentru a vă întări diafragma
Când începeți să utilizați POWERbreathe, ar trebui să începeți întotdeauna cu cea mai mică rezistență.
1. Găsiți un loc în care să stați întins sau să stați confortabil cu spatele sprijinit.
2. Asigurați-vă că umerii sunt relaxați.
3. Asigurați-vă că dispozitivul POWERbreathe are setarea de rezistență cea mai scăzută. Dacă setați rezistența prea mare, atunci ați putea antrena mușchii greșiți.
4. Ținând mânerul în mână, așezați piesa bucală complet în gură și creați o bună etanșare cu buzele peste partea exterioară, așa cum se arată în imaginile de mai jos.
5. Ținând piesa bucală în gură, așezați clema pentru nas astfel încât să închidă ambele nări. Dacă vi se pare inconfortabil, atunci vă puteți strânge nările împreună folosind degetul arătător și degetul mare (ca și cum v-ați ține nasul).
S-ar putea să descoperiți că pașii 4 și 5 vă fac puțin anxioși, deoarece respirația dvs. se poate simți puțin mai dificilă decât de obicei, așa că nu vă fie frică să scoateți piesa bucală și clema pentru nas și continuați să încercați acești doi pași până când vă simțiți mai încrezători.
6. Odată ce vă simțiți confortabil, ar trebui să exersați utilizarea dispozitivului prin respirație și expirație normală prin dispozitiv. Acestea trebuie efectuate folosind metoda respirației abdominale (așa cumeste indicat la pagina 2 a acestui prospect), deoarece aceasta înseamnă că vă veți antrena corect mușchiul diafragmei.
7. Dacă, totuși, observați că respirați mai mult din partea superioară a pieptului, este posibil ca rezistența să fie prea mare sau să aveți nevoie să faceți mai multe exerciții de respirație abdominală, mai întâi fără dispozitivul POWERbreathe.
8. În caz contrar, dacă sunteți capabil să vă mențineți respirația abdominală cu dispozitivul în gură, atunci ar trebui să începeți prin a vă antrena cu el câte puțin și des
După un timp, durata de utilizare și rezistența pot fi crescute.
Dacă la un moment dat nu vă simțiți bine sau aveți simptome neobișnuite, atunci când vă antrenați cu POWERbreathe, vă rugăm să opriți imediat utilizarea dispozitivului și să faceți o pauză până când considerați că puteți relua antrenamentul.
Continuă cu POWERbreathe
Odată ce ați dobândit o bună putere diafragmatică, exersând cu POWERbreathe în poziția culcat, așezat și apoi în picioare, poate doriți să începeți să-l utilizați pentru activități mai intense, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau alergarea.
Fizioterapeutul dvs. va fi bucuros să vă ghideze în acest sens, așa că, vă rugăm să discutați acest lucru cu el.
Curățarea POWERbreathe
Dispozitivul POWERbreathe nu este potrivit pentru a fi curățat prin fierbere în apă și nu trebuie introdus în mașina de spălat vase, cuptor sau cuptor cu microunde.
Este important să vă curățați dispozitivul POWERbreathe în mod regulat, pentru a evita orice acumularede murdărie care ar putea afecta funcționarea dispozitivului, dar și pentru a reduce riscul de bacterii.
De câteva ori pe săptămână, puneți întregul dispozitiv POWERbreathe, inclusiv piesa bucală, în apă caldă timp de aproximativ 10 minute. Este recomandabil să frecați ușor piesa bucală cu o periuță de dinți moale. Apoi clătiți-l sub apă caldă, la robinet. Scuturați dispozitivul de apă și lăsați-l să se usuce la aer.
O dată pe săptămână, efectuați aceeași procedură ca mai sus, dar utilizați o tabletă de curățare neagresivă (soluție de curățare a protezelor dentare) în vasul cu apă. Din nou, după înmuiere timp de 10 minute, clătiți cu apă și lăsați-l să se usuce la aer.
Înainte de a utiliza POWERbreathe
Înainte de a începe să utilizați acest dispozitiv, ar fi recomandat să învățați câteva exerciții de pentru a vă întări mușchiul diafragmei.
Tehnica respirației abdominale
Puteți efectua acest exercițiu fie în culcat, întins pe o parte, așezat sau în picioare.
În primul rând, asigurați-vă că spatele este drept și că umerii sunt relaxați.
Pune-ți mâna pe burtă, chiar sub cutia toracică. Mâna trebuie așezată ușor aici, astfel încât să nu împiedicați mișcarea diafragmei.
Ar trebui să vă simțiți burta mișcându-se înainte și înapoi în timp ce respirați și expirați relaxat. Pe măsură ce respirați, burta ar trebui să se umfle și pe măsură ce expirați, ar trebui să se dezumfle.
Acest exercițiu ar trebui practicat timp de 5 minute, de două ori pe zi pentru a vă ajuta să vă întărițidiafragma.
Pe măsură ce puterea dvs. se îmbunătățește, creșteți durata de timp și, de asemenea, schimbați poziția în care efectuați exercițiul. Acest lucru va ajuta la îngreunarea exercițiului.
Odată ce ați îmbunătățit puterea inițială a diafragmei, puteți începe cu POWERbreathe, pentru a vă continua antrenamentul de rezistență.
Utilizarea POWERbreathe pentru a vă întări diafragma
Când începeți să utilizați POWERbreathe, ar trebui să începeți întotdeauna cu cea mai mică rezistență.
9. Găsiți un loc în care să stați întins sau să stați confortabil cu spatele sprijinit.
10. Asigurați-vă că umerii sunt relaxați.
11. Asigurați-vă că dispozitivul POWERbreathe are setarea de rezistență cea mai scăzută. Dacă setați rezistența prea mare, atunci ați putea antrena mușchii greșiți sau vă puteți face să vă simțiți anxios.
12. Ținând mânerul în mână, așezați piesa bucală complet în gură și creați o bună etanșare cu buzele peste partea exterioară, așa cum se arată în imaginile de mai jos.
13. Ținând piesa bucală în gură, așezați clema pentru nas astfel încât să închidă ambele nări. Dacă vi se pare inconfortabil, atunci vă puteți strânge nările împreună folosind degetul arătător și degetul mare (ca și cum v-ați ține nasul).
S-ar putea să descoperiți că pașii 4 și 5 vă fac puțin anxioși, deoarece respirația dvs. se poate simți puțin mai dificilă decât de obicei, așa că nu vă fie frică să scoateți piesa bucală și clema pentru nas și continuați să încercați acești doi pași până când vă simțiți mai încrezători.
14. Odată ce vă simțiți confortabil, ar trebui să exersați utilizarea dispozitivului prin respirație și expirație normală prin dispozitiv. Acestea trebuie efectuate folosind metoda respirației abdominale (așa cumeste indicat la pagina 2 a acestui prospect), deoarece aceasta înseamnă că vă veți antrena corect mușchiul diafragmei.
15. Dacă, totuși, observați că respirați mai mult din partea superioară a pieptului, este posibil ca rezistența să fie prea mare sau să aveți nevoie să faceți mai multe exerciții de respirație abdominală, mai întâi fără dispozitivul POWERbreathe.
16. În caz contrar, dacă sunteți capabil să vă mențineți respirația abdominală cu dispozitivul în gură, atunci ar trebui să începeți prin a vă antrena cu el câte puțin și des
După un timp, durata de utilizare și rezistența pot fi crescute.
Dacă la un moment dat nu vă simțiți bine sau aveți simptome neobișnuite, atunci când vă antrenați cu POWERbreathe, vă rugăm să opriți imediat utilizarea dispozitivului și să faceți o pauză până când considerați că puteți relua antrenamentul.
Continuă cu POWERbreathe
Odată ce ați dobândit o bună putere diafragmatică, exersând cu POWERbreathe în poziția culcat, așezat și apoi în picioare, poate doriți să începeți să-l utilizați pentru activități mai intense, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau alergarea.Fizioterapeutul dvs. va fi bucuros să vă ghideze în acest sens, așa că, vă rugăm să discutați acest lucru cu el.
Curățarea POWERbreathe
Dispozitivul POWERbreathe nu este potrivit pentru a fi curățat prin fierbere în apă și nu trebuie introdus în mașina de spălat vase, cuptor sau cuptor cu microunde.
Este important să vă curățați dispozitivul POWERbreathe în mod regulat, pentru a evita orice acumularede murdărie care ar putea afecta funcționarea dispozitivului, dar și pentru a reduce riscul de bacterii.
De câteva ori pe săptămână, puneți întregul dispozitiv POWERbreathe, inclusiv piesa bucală, în apă caldă timp de aproximativ 10 minute. Este recomandabil să frecați ușor piesa bucală cu o periuță de dinți moale. Apoi clătiți-l sub apă caldă, la robinet. Scuturați dispozitivul de apă și lăsați-l să se usuce la aer.
O dată pe săptămână, efectuați aceeași procedură ca mai sus, dar utilizați o tabletă de curățare neagresivă (soluție de curățare a protezelor dentare) în vasul cu apă. Din nou, după înmuiere timp de 10 minute, clătiți cu apă și lăsați-l să se usuce la aer.
Lasă un răspuns