Recuperare respiratorie post Covid-19
Recuperare respiratorie post COVID-19 – cum îți recapeți respirația, energia și rezistența
După infecția cu virusul SARS-CoV-2, multe persoane se confruntă cu dificultăți respiratorii persistente, oboseală accentuată și toleranță scăzută la efort. Aceste simptome pot persista săptămâni sau chiar luni.
Recuperarea respiratorie post COVID-19 este un proces esențial pentru recăpătarea calității vieții, iar antrenamentul mușchilor respiratori joacă un rol major.
Ce înseamnă recuperarea respiratorie post COVID-19
Recuperarea respiratorie presupune reeducarea respirației și întărirea mușchilor implicați în procesul respirator.
Acești mușchi includ diafragma, mușchii intercostali și mușchii abdominali.
- Reduce senzația de lipsă de aer (dispnee)
- Crește capacitatea pulmonară
- Îmbunătățește rezistența la efort
- Accelerează refacerea generală
De ce slăbesc mușchii respiratori după COVID-19
Infecția cu COVID-19 poate afecta funcția pulmonară și eficiența respirației.
Perioadele de repaus prelungit, inflamația și respirația superficială contribuie la slăbirea mușchilor respiratori.
- Respirație superficială
- Oboseală rapidă
- Amețeli la efort
- Scăderea toleranței la mișcare
Ce este antrenamentul musculaturii respiratorii
Antrenamentul musculaturii respiratorii presupune întărirea mușchilor care participă la inspirație și expirație.
Atât mușchii inspiratori, cât și cei expiratori pot fi antrenați.
- Crește forța respiratorie
- Reduce senzația de sufocare
- Îmbunătățește controlul respirației
- Crește autonomia fizică
Rolul dispozitivului POWERbreathe în recuperare
POWERbreathe este un dispozitiv special creat pentru antrenamentul mușchilor respiratori.
Funcționează prin crearea unei rezistențe controlate în timpul inspirației.
- Întărește diafragma
- Crește capacitatea de efort
- Reduce dispneea
- Accelerează recuperarea
De ce este eficient acest tip de antrenament
Deși poate părea contraintuitiv, solicitarea mușchilor respiratori prin antrenament duce la întărirea lor.
Studiile arată că acest tip de antrenament aduce beneficii mai mari decât exercițiul fizic general singur.
Ce beneficii poți obține
Antrenamentul regulat al mușchilor respiratori poate produce schimbări vizibile în 3–4 săptămâni.
- Respirație mai ușoară
- Mai multă energie
- Rezistență crescută
- Mai puține pauze la mers
- Urcatul scărilor devine mai ușor
Cum începi antrenamentul
Începe întotdeauna cu cea mai mică rezistență.
Respiră lent și controlat folosind respirația abdominală.
- Crește progresiv rezistența
- Oprește-te dacă apare disconfort
- Consultă un specialist
Curățarea și întreținerea POWERbreathe
Pentru a preveni acumularea bacteriilor, dispozitivul trebuie curățat regulat.
- Nu îl fierbe
- Nu îl introduce în mașina de spălat vase
- Curăță-l cu apă caldă
- Lasă-l să se usuce natural
Recuperarea respiratorie este un proces care necesită răbdare și consecvență.
Cu ajutorul unui program corect și al antrenamentului respirator, îți poți recăpăta respirația, energia și independența
Despachetați dispozitivul și luați corpul principal cu supapa în mână.
- „Demontați” corpul principal cu supapă rotind-o spre stânga.
- Apoi ridicați supapa. Apăsați regulatorul de rezistență și urmăriți pistonul ridicând supapa.
Ceea ce ați mutat acum cu mâna, veți face mai târziu cu aerul inhalat în timpul antrenamentului musculaturii inspiratorii. Acum aruncați o privire mai atentă și încercați să găsiți gradația de pe dispozitiv .
- Reglați rezistența o dată ca test
- Rotirea „în sensul acelor de ceasornic” (numere mai mari) mărește rezistența.
- Rotirea „în sens invers acelor de ceasornic” (numere mai mici) reduce rezistența.
- Ansamblați dispozitivul:
*Vă rugăm să rețineți, conceptul nostru de antrenament, pentru implementarea antrenamentului mușchilor respiratori într-un mediu casnic, presupune responsabilitate personală!
* În martie 2006 , după 20 de luni de evaluări riguroase , dispozitivul POWERbreathe® Medic a obținut autorizația de prescriere în Marea Britanie de la Serviciu Național de Sănătate (National Health Service – NHS), prin intermediul Serviciului de Tarifare a Rețetelor (Prescriptions Pricing Authority – PPA, www.ppa.org.uk).
